Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника

Грыжа — это выпячивание межпозвонкового диска, которое зачастую становится осложнением дегенеративной болезни позвоночника. При дегенеративных изменениях нарушается питание позвонков и межпозвонковых дисков. В результате последние становятся сухими, повреждаются и выпячиваются. Чаще всего грыжа диагностируется у людей, которые ведут малоактивный образ жизни, страдают лишним весом. Основная причина — длительные статические и чрезмерные динамические нагрузки на позвоночник. В группе риска также спортсмены и люди, которые часто поднимают тяжести, не соблюдая технику безопасности.

Межпозвонковые грыжи могут формироваться в любом отделе позвоночника. Из-за прямохождения и статических нагрузок, больше всего грыжеобразованию подвержен поясничный отдел позвоночника.

Грыжа формируется, как правило, постепенно. Без своевременного лечения она увеличивается, что создает вероятность серьезных осложнений из-за сдавления спинномозговых нервов и даже спинного мозга. В таких случаях может потребоваться оперативное вмешательство. Но обычно выпячивания поддаются консервативной терапии. Лечебное плавание при межпозвонковой грыже дает хорошие результаты, однако есть нюансы.

Посещать бассейн для занятий запрещено в период обострения, так как это может усилить боль, а также спровоцировать сдавление межпозвонковой грыжей спинномозгового нервного корешка. Это, как правило, сопровождается неврологической симптоматикой: мышечной слабостью и онемением в нижних конечностях. Чтобы избежать осложнений, плавание обычно рекомендовано в период ремиссии. Комплекс упражнений, стиль плавания и правила разрабатывает врач, опираясь на индивидуальные особенности пациента.

При составлении программы занятий в бассейне специалист учитывает и навыки, знание техники стилей плавания. Если вы не умеете плавать, или же присутствует страх, скованность в шее, плечах, то лучше ограничиться легкой зарядкой, стоя по грудь в воде.

• Выраженную острую боль
• Мышечную слабость в нижних конечностях
• Онемение промежности и нижних конечностей
• Неудержание мочи и кала

Эти симптомы могут быть признаком сдавления конского хвоста — пучка нижних спинномозговых нервных корешков. Обычно это серьезное состояние требует хирургического вмешательства, а упражнения могут усугубить ситуацию. Поэтому на вопрос, помогает ли плавание при грыже позвоночника, однозначного ответа нет. Все зависит от клинической картины, размеров и локализации межпозвонкового выпячивания.

Погружение тела в воду снимает нагрузку с мышц спины, улучшая обменные процессы, так удается стимулировать кровообращение, а следовательно, и питание тканей позвоночного столба. Это позволяет замедлить прогрессирование дегенеративной болезни позвоночника и увеличение межпозвонковой грыжи.

• Ослабить боль
• Укрепить мышцы
• Снизить нагрузку с околопозвоночных мышц
• Улучшить подвижность позвоночника

Занятия в бассейне минимизируют риск резких движений, которые могут ухудшить состояние пациента. При плавании задействуется большое количество мышц, увеличивается их сила и выносливость. Дополнительно посещение бассейна улучшает самочувствие, сон, придаёт бодрость. Кроме того, это эффективный способ сбросить лишний вес и поддерживать оптимальную массу тела.

Заниматься нужно в специально оборудованных бассейнах под присмотром тренера или специалиста по ЛФК. Вода в бассейне должна быть комфортной температуры — 25-28 ℃. Желательно, чтобы бассейн находился в теплом помещении.

Длительность занятий обычно составляет 30-45 минут. Постепенно в течение нескольких недель или даже месяцев можно увеличивать время до 1-1,5 часов.

Плавание должно быть расслабляющим. Важно заниматься в комфортном для себя темпе, резкие движения под запретом. Программу занятий составляет врач в зависимости от поставленного диагноза, стадии заболевания, возраста и иных особенностей.

При плавании важно следить за дыханием: вдох должен быть глубоким и медленным, выдох — более быстрым. Таким образом удается максимально насыщать ткани кислородом.

• 1
  Занятия должны проходить 2-3 раза в неделю, только регулярные и нагрузки дают результат
• 2
  Заходить и выходить из бассейна нужно по лестничным поручням
• 3
  Ныряния в воду запрещены
• 4
  При плавании не рекомендовано запрокидывать голову назад
• 5
  Голова должна быть в воде, для вдоха нужно поднимать весь корпус
• 6
  Нужно внимательно слушать инструктора и выполнять все рекомендации
• 7
  При появлении чувства усталости можно перевернуться на спину, голову при этом не нужно поднимать над водой

Плавание при грыже межпозвонковых дисков — это лечебно-профилактическая процедура, не нужно допускать перенапряжения.
Комплекс упражнений разрабатывает врач, исходя из данных опроса, осмотра пациента и полученных результатов обследования. Обычно рекомендованы следующие стили плавания:

Перед началом любых упражнений нужно проконсультироваться с врачом. После обследования и оценки состояния пациента врач разработает комплекс упражнений именно для вашего случая. Как правило, упражнения в воде основаны на разных стилях плавания.

Получить консультацию врача и пройти обследование вы можете в Клинике TEMED. Для этого оставьте заявку, и наши администраторы перезвонят вам.

• В перерывах между упражнениями полезно ходить в воде. Ее плотность выше, чем у воздуха, поэтому задействуется большее количество мышц. Это поможет поддерживать тело в тонусе, давать мышцам нагрузку и укреплять мышечный корсет.
• При выполнении упражнений нужно следить за дыханием. А после постепенно и медленно выходить из бассейна.
• По рекомендации врача посещение бассейна может сочетаться с пилатесом или растяжкой.

• 1
  Плавание и занятия в бассейне — часть комплексного лечения грыжи межпозвонковых дисков
• 2
  Занятия должны проходить под контролем специалиста, а комплекс упражнений разрабатывает врач
• 3
  заниматься нужно в бассейне, а не в открытых водоемах. Вода должна быть комфортной температуры
• 4
  Одно из главных преимуществ плавания — равномерная нагрузка на мускулатуру туловища, возможность расслабить мышцы позвоночника
• 5
  Упражнения могут назначаться только в стадии ремиссии, обострение — временное ограничение для занятий
• 6
  Для посещения бассейна есть общие противопоказания и ограничения из-за грыжи межпозвонкового диска — обязательно проконсультируйтесь с врачом