Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника

Что такое грыжа позвоночника

Грыжа — это выпячивание межпозвонкового диска, которое зачастую становится осложнением дегенеративной болезни позвоночника. При дегенеративных изменениях нарушается питание позвонков и межпозвонковых дисков. В результате последние становятся сухими, повреждаются и выпячиваются. Чаще всего грыжа диагностируется у людей, которые ведут малоактивный образ жизни, страдают лишним весом. Основная причина — длительные статические и чрезмерные динамические нагрузки на позвоночник. В группе риска также спортсмены и люди, которые часто поднимают тяжести, не соблюдая технику безопасности.

Межпозвонковые грыжи могут формироваться в любом отделе позвоночника. Из-за прямохождения и статических нагрузок, больше всего грыжеобразованию подвержен поясничный отдел позвоночника.

Грыжа формируется, как правило, постепенно. Без своевременного лечения она увеличивается, что создает вероятность серьезных осложнений из-за сдавления спинномозговых нервов и даже спинного мозга. В таких случаях может потребоваться оперативное вмешательство. Но обычно выпячивания поддаются консервативной терапии. Лечебное плавание при межпозвонковой грыже дает хорошие результаты, однако есть нюансы.

Когда можно посещать бассейн при грыже позвоночника

Посещать бассейн для занятий запрещено в период обострения, так как это может усилить боль, а также спровоцировать сдавление межпозвонковой грыжей спинномозгового нервного корешка. Это, как правило, сопровождается неврологической симптоматикой: мышечной слабостью и онемением в нижних конечностях. Чтобы избежать осложнений, плавание обычно рекомендовано в период ремиссии. Комплекс упражнений, стиль плавания и правила разрабатывает врач, опираясь на индивидуальные особенности пациента.

При составлении программы занятий в бассейне специалист учитывает и навыки, знание техники стилей плавания. Если вы не умеете плавать, или же присутствует страх, скованность в шее, плечах, то лучше ограничиться легкой зарядкой, стоя по грудь в воде.

Когда посещать бассейн запрещено

Острые инфекционные заболевания, кожные высыпания, а также установленная аллергическая реакция на хлор — общие противопоказания для плавания. Но для посещения бассейна при грыже поясничного отдела позвоночника существуют свои противопоказания. К их числу можно отнести:
• Выраженную острую боль
• Мышечную слабость в нижних конечностях
• Онемение промежности и нижних конечностей
• Неудержание мочи и кала

Эти симптомы могут быть признаком сдавления конского хвоста — пучка нижних спинномозговых нервных корешков. Обычно это серьезное состояние требует хирургического вмешательства, а упражнения могут усугубить ситуацию. Поэтому на вопрос, помогает ли плавание при грыже позвоночника, однозначного ответа нет. Все зависит от клинической картины, размеров и локализации межпозвонкового выпячивания.

Польза плавания

Погружение тела в воду снимает нагрузку с мышц спины, улучшая обменные процессы, так удается стимулировать кровообращение, а следовательно, и питание тканей позвоночного столба. Это позволяет замедлить прогрессирование дегенеративной болезни позвоночника и увеличение межпозвонковой грыжи.

Плавание при грыже межпозвонковых дисков помогает:
• Ослабить боль
• Укрепить мышцы
• Снизить нагрузку с околопозвоночных мышц
• Улучшить подвижность позвоночника

Занятия в бассейне минимизируют риск резких движений, которые могут ухудшить состояние пациента. При плавании задействуется большое количество мышц, увеличивается их сила и выносливость. Дополнительно посещение бассейна улучшает самочувствие, сон, придаёт бодрость. Кроме того, это эффективный способ сбросить лишний вес и поддерживать оптимальную массу тела.

Как плавать при грыже поясничного отдела позвоночника

Заниматься нужно в специально оборудованных бассейнах под присмотром тренера или специалиста по ЛФК. Вода в бассейне должна быть комфортной температуры — 25-28 ℃. Желательно, чтобы бассейн находился в теплом помещении.

Длительность занятий обычно составляет 30-45 минут. Постепенно в течение нескольких недель или даже месяцев можно увеличивать время до 1-1,5 часов.

Плавание должно быть расслабляющим. Важно заниматься в комфортном для себя темпе, резкие движения под запретом. Программу занятий составляет врач в зависимости от поставленного диагноза, стадии заболевания, возраста и иных особенностей.

При плавании важно следить за дыханием: вдох должен быть глубоким и медленным, выдох — более быстрым. Таким образом удается максимально насыщать ткани кислородом.

При посещении бассейна нужно соблюдать следующие правила:
• 1 Занятия должны проходить 2-3 раза в неделю, только регулярные и нагрузки дают результат
• 2 Заходить и выходить из бассейна нужно по лестничным поручням
• 3 Ныряния в воду запрещены
• 4 При плавании не рекомендовано запрокидывать голову назад
• 5 Голова должна быть в воде, для вдоха нужно поднимать весь корпус
• 6 Нужно внимательно слушать инструктора и выполнять все рекомендации
• 7 При появлении чувства усталости можно перевернуться на спину, голову при этом не нужно поднимать над водой

Плавание при грыже межпозвонковых дисков — это лечебно-профилактическая процедура, не нужно допускать перенапряжения.
Комплекс упражнений разрабатывает врач, исходя из данных опроса, осмотра пациента и полученных результатов обследования. Обычно рекомендованы следующие стили плавания:

Упражнения для спины в бассейне при грыже

Перед началом любых упражнений нужно проконсультироваться с врачом. После обследования и оценки состояния пациента врач разработает комплекс упражнений именно для вашего случая. Как правило, упражнения в воде основаны на разных стилях плавания.

Получить консультацию врача и пройти обследование вы можете в Клинике TEMED. Для этого оставьте заявку, и наши администраторы перезвонят вам.

Другие рекомендации

• В перерывах между упражнениями полезно ходить в воде. Ее плотность выше, чем у воздуха, поэтому задействуется большее количество мышц. Это поможет поддерживать тело в тонусе, давать мышцам нагрузку и укреплять мышечный корсет.
• При выполнении упражнений нужно следить за дыханием. А после постепенно и медленно выходить из бассейна.
• По рекомендации врача посещение бассейна может сочетаться с пилатесом или растяжкой.

Главное из статьи:

• 1 Плавание и занятия в бассейне — часть комплексного лечения грыжи межпозвонковых дисков
• 2 Занятия должны проходить под контролем специалиста, а комплекс упражнений разрабатывает врач
• 3 заниматься нужно в бассейне, а не в открытых водоемах. Вода должна быть комфортной температуры
• 4 Одно из главных преимуществ плавания — равномерная нагрузка на мускулатуру туловища, возможность расслабить мышцы позвоночника
• 5 Упражнения могут назначаться только в стадии ремиссии, обострение — временное ограничение для занятий
• 6 Для посещения бассейна есть общие противопоказания и ограничения из-за грыжи межпозвонкового диска — обязательно проконсультируйтесь с врачом