- мануальная терапия;
- разные виды массажа;
- иглорефлексотерапия;
- физиотерапия;
- грязелечение;
- занятия лечебной физкультурой (ЛФК).
В хронической стадии заболевания рекомендовано санаторно-курортное лечение, в частности грязелечение.
Особое внимание следует уделить поддержанию диеты и нервной системы. Причиной ее нарушения как раз может быть неполноценное и несбалансированное питание, поэтому очень важно, чтобы человек ежедневно потреблял все необходимые для жизнедеятельности витамины и полный объем калорий, соответствующий его росту, весу, полу и способу жизни.
Чтобы улучшить свое состоянием диетологи рекомендуют: - ограничение потребления животных жиров и соли;
- употребление
- до 2 литра чистой минеральной воды;
- почаще употреблять свежие овощи, фрукты и ягоды, сырые семена и орехи;
- вводить в рацион постные каши и супы;
- отказаться от кофе и алкоголя и заменить их на молочнокислые напитки, компоты, морсы, соки и травяные чаи;
- добавлять в пищу полезные растительные масла и не забывать про морепродукты;
- отдавать предпочтение блюдам, приготовленным в духовке, в пароварке или на гриле.
Профилактические мероприятия в отношении данного заболевания, прежде всего, направлены на повышение иммунитета, устранение и недопущение инфекций, простудных заболеваний, серьезных физических нагрузок. Следует обязательно укреплять опорно-двигательный аппарат, следить за правильной осанкой, не допускать вегетативных и эндокринных дисфункций.
Также очень важно соблюдать правильную позицию туловища и координированную работу мышц при подъеме и переносе тяжести. Необходимо, чтобы спина была выпрямлена, а позвоночный столб прочно упирался в таз. Это обеспечит равномерную нагрузку на межпозвонковые диски, и они не будут подвержены деформации.
Не следует переносить тяжести перед собой и подвергать организм переохлаждению. Это также может нанести вред здоровью и спровоцировать боли.
Важное профилактическое значение имеет и периодическое изменение положения тела во время работы.
При периодических болях, особенно в области поясницы, следует позаботиться о правильной организации рабочего места, устранении неудобной позы, выполнении разгрузочной физкультуры.
Эти, на первый взгляд, простые профилактические мероприятия позволят избежать неприятный последствий.