Старайтесь вести подвижный образ жизни и чаще бывать на свежем воздухе. В качестве физической активности можно выбрать йогу, пилатес, скандинавскую ходьбу, упражнения на растяжку. Эти простые упражнения улучшают кровообращение и исключают возникновение травм.
Придерживайтесь правильного питания. Исключите из рациона продукты, которые сужают сосуды (чай, кофе, алкоголь, сахар). И добавьте в меню еду, богатую магнием — рыбу, орехи, морскую капусту и молоко.
Чтобы не спровоцировать приступ головной боли: - не поднимайте тяжести
- спите на ортопедической подушке
- следите за осанкой
- выполняйте лечебную гимнастику
- старайтесь не сидеть в неудобном положении
- вставайте и двигайтесь во время длительной сидячей работы
- не переохлаждайтесь
- научитесь расслабляться и минимизируйте стресс
Помните, что головная боль далеко не всегда говорит о наличии остеохондроза. Она может быть из-за длительного и хронического стресса, переутомления, переохлаждения или говорить о серьезных нарушениях в работе коры головного мозга. Не стоит ставить себе диагноз самостоятельно.