Профилактика искривления позвоночника

Сколиоз — это прогрессирующее заболевание костно-мышечной системы, при котором происходит искривление позвоночника влево или вправо от центра. Встречается у обоих полов, но девочки болеют в 9 раз чаще, чем мальчики. В категорию риска входят дети в возрасте от 5 до 13 лет. Именно в этот период происходит активный рост позвоночного столба.

• мышечной дистрофии;
• травмы неокрепшего позвоночника ребенка, полученной во время родов;
• полиомиелита;
• метаболических нарушений: остеопороза;
• неправильной осанки — сутулости при сидении за столом;
• долгого пребывания в одной позе;
• низкой физической активности.

Предупреждение сколиоза — это возможность предотвратить эстетический дефект спины и развитие тяжелых последствий для здоровья. Без своевременной коррекции искривление прогрессирует. Оно негативно влияет не только на позвоночный столб, но и на весь организм: деформируется грудная клетка и таз, нарушается работа внутренних органов. У больного развиваются следующие осложнения:

• формируется горб — патологический кифоз;
  
• появляется хроническая боль в спине;
  
• сдавливаются спинномозговые нервные корешки в случае формирования межпозвонковой грыжи или протрузии;
  
• нарушается подвижность позвоночника;
  
• возникает эстетический дефект, приводящий к психологическим проблемам, депрессии;
  
• инвалидность, сложности с самообслуживанием.

Сколиоз, как и любое заболевание, гораздо легче предотвратить, чем лечить. При позднем обращении к врачу консервативная терапия может быть неэффективна. До 18 лет часто возможно произвести коррекцию осанки корсетированием, массажем и ЛФК. В более позднем возрасте часто встает вопрос о хирургическом вмешательстве. Поэтому важно знать, как избежать сколиоза и каким врачебным рекомендациям нужно следовать в конкретном возрастном периоде.

Предотвращать развитие сколиоза у ребёнка нужно матери еще во время беременности.

• правильно и разнообразно питаться: увеличить потребление витаминов и микроэлементов, особенно кальция и фосфора;
• отказаться от вредных привычек;
• избегать переутомления и стрессов;
• чаще гулять на свежем воздухе;
• заниматься гимнастикой, но без чрезмерных физических нагрузок.

Дальнейшие профилактические методы зависят от возраста и индивидуальных особенностей. Грудничкам важно дать время научиться сидеть самостоятельно. Не нужно пытаться делать это раньше срока. Важно получать в нужном количестве витамин D. Кроме ежедневных прогулок на свежем воздухе, всем людям рекомендуется принимать витамин D в профилактической дозе. Он играет важную роль в формировании опорно-двигательного аппарата.

• разминку через каждые 20 минут занятий за столом
• полноценное и разнообразное питание: наличие в рационе молочных продуктов, мяса, рыбы, свежих овощей и фруктов;
• поддержание правильной осанки при сидении за партой в школе;
• занятия спортом, согласно возрасту: утреннюю зарядку, подвижные игры, регулярное посещение различных секций, в соответствии с интересами ребенка;
• общую суточную физическую активность не менее 6 часов;
• сон на упругом и плотном матраце, желательно ортопедическом.

• поддерживать осанку при сидении за партой, выполнении домашнего задания;
• выбирать правильный рюкзак: у него должна быть жесткая спинка, две широкие лямки, оптимальный размер и вес;
• надевать рюкзак или сумку на оба плеча;
• правильно оборудовать рабочее место в классе и дома, учитывающее рост и возраст: возможность сидеть с ровной спиной, чтобы предплечья располагались на поверхности стола, а расстояние от глаз до тетради было не менее 30 см;
• поддерживать регулярную физическую активность: делать зарядку, посещать спортивные секции, плавать;
• носить качественную, удобную обувь с каблуком не более 2-3 см;
• носить ортопедическую обувь со специальной стелькой при плоскостопии;
• носить ортопедическую обувь со специальной стелькой при плоскостопии;
• спать на ортопедическом матраце.

• ежедневно выполнять утреннюю гимнастику;
• выполнять лечебную гимнастику;
• отказаться от вредных привычек;
• делать лечебный массаж;
• спать на ортопедическом матраце;
• правильно организовать рабочее место, особенно при сидячей работе;
• правильно и рационально питаться;
• выполнять физиотерапевтические процедуры: ударно-волновая терапия, магнитотерапия, лазерная терапия при возникновении боли в спине;
• своевременно посещать врача и лечить заболевания.