Здоровый образ жизни, высокая двигательная активность являются основной и важнейшей профилактикой межпозвоночных грыж, впрочем, как и других дегенеративных заболеваний позвоночника. Если Вас мучает дискомфорт и болевые ощущения – незамедлительно обращайтесь к врачам. Та или иная травма спины провоцирует повреждение позвонков, а также межпозвоночных дисков. Если Вам диагностирована грыжа, необходимо следить за состоянием спины и не производить нагрузку сверх нормы. Молодые люди, имеющие грыжу позвоночника, чаще всего отстраняются от службы в армии. Если возникли симптомы грыжи грудного отдела позвоночника у женщины, которой необходимо выносить ребенка, и данный диагноз подтвержден, рекомендуют использовать особые поддерживающие корсеты. В случае если лечение пройдено, необходимо обязательно сохранять здоровую форму, умеренно и осторожно совершать движения и избегать поднятия тяжелых предметов. Для того, чтобы реабилитация проходила быстрее и эффективнее, чтобы не было осложнений, необходимо неукоснительно выполнять все рекомендации врача-реабилитолога, даже при условии хорошего самочувствия.
Существует ряд условий, при соблюдении которых уменьшается вероятность образования выпячивания тканей диска.
Сохранить позвоночник в здоровом состоянии на протяжении длительного времени помогут следующие действия: - Занятия в бассейне, гимнастические упражнения, йога, пилатес.
- Продолжительные прогулки на свежем воздухе.
- Сохранять осанку, при наличии сидячей работы правильно обустроить рабочее место.
- Заниматься утренней зарядкой и разминаться на протяжении всего дня.
- Не употреблять вредную пищу, жареные и острые продукты.
- Рацион питания должен быть разнообразным, пища должна быть богата полезными жирами и включать овощное меню.
- Отказаться от вредных привычек.
- Посещать лечащего врача при наличии жалоб на самочувствие и для профилактических мер.