Для большей мотивации к тренировокам, можно вспомнить о том, что физические упражнения способствуют:
- поддержанию гормонального баланса;
- снижению уровня сахара в крови и массы тела;
- улучшению питания и увеличению прочности суставного хряща;
- профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Упражнения также увеличивают мышечную силу. Более сильные мышцы могут более эффективно переносить вес тела, облегчая нагрузку на суставы. Выполнение «неправильного» упражнения или неправильная техника может усилить боль или вызвать раздражение
сустава. При этом важно отметить, что при начале тренировок Вы можете испытывать мышечную боль, которая отличается от таковой в суставах. Болезненные ощущения в мышцах в течение 24-48 часов после упражнений являются нормальным явлением, и именно в этот момент можно отдохнуть от тренировок.